Магний в организме человека.

04 Авг 2013, Автор: Сергей

Магний в организме человека.Организм человека самостоятельно не синтезирует магний и получает его только из пищи. При этом он необходим практически всем клеткам организма. Особенно нуждаются в магнии нервные клетки и мышцы, в первую очередь мышцы сердца и сосудов.

Основная роль, которую играет магний в организме человека  - регуляция процессов расслабления мышц, что способствует общему расслаблению организма, понижению артериального давления и частоты пульса, снижению дискомфорта предменструального синдрома.

Причины дефицита магния.

Взрослому человеку в сутки необходимо 300-350 мг. магния. Из-за неправильного питания современный человек не получает и половины необходимой суточной дозы одного из самых необходимых минералов.

Традиционные источники магния для организма человека  - свежие фрукты и овощи, нерафинированные злаковые. Отсутствие этих продуктов в рационе питания автоматически приводит к хроническому недостатку магния. Дефицит магния в организме усугубляется избытком сахара и соли, широким использованием рафинированных продуктов пищи, злоупотреблением продуктами фастфуда.

Дополнительная причина – вольное или невольное потребление искусственных добавок выводящих магний из организма, например, ортофосфорной кислоты входящей в состав Кока-колы и других прохладительных напитков.

Связка «магний кальций».

Для организма магний является главным минералом, от которого зависит работа других основных минералов – кальция, калия, натрия. При дефиците магния создается внутреклеточный дефицит кальция, что приводит к быстрой утомляемости, упадку сил и слабости.

Без магния кальций вообще не усваивается организмом, что приводит при чрезмерном потреблении кальция к дефициту магния. Для примера, люди пьющие много молока, в котором соотношение кальция к магнию 8 к 1-му, как правило, страдают дефицитом магния. При отсутствии магния неусвоенный кальций откладывается в суставах (артрит), образует камни в почках и желчном пузыре. Таким образом, избыток кальция может превратиться в настоящую проблему, а избыток магния вряд ли может привести к более или менее существенным проблемам.

Магний и кальций – две стороны одной медали.

Магний и кальций как две стороны одной медали, действующие противоположно друг другу, но в одной команде. Если кальций действует возбуждающе на нервные клетки, то магний их успокаивает. Если кальций заставляет мышцы сокращаться, то магний способствует расслаблению мышц. Если кальций способствует процессам свертывания крови, то магний предотвращает избыточное сгущение крови.

Учеными было выяснено, что от соотношения магний-кальций зависит стрессоустойчивость человека. При отсутствии стресса это соотношение в клетках высокое. При любой стрессовой ситуации происходит вбрасывание кальция в клетки, соотношение магний-кальций в клетках уменьшается, у человека повышается давление и сердцебиение. При снятии стрессовой ситуации магний вытесняет кальций из клеток. Чем больше магния в организме, тем быстрее происходит это вытеснение и, следовательно, тем быстрее клетки возвращаются к нормальному здоровому состоянию.

При дефиците магния в организме соотношение магний-кальций в клетках низкое. В этом случае организм находится в стрессовом состоянии даже без воздействия внешних факторов – у человека наблюдается подъем артериального давления, увеличивается вязкость крови, что может послужить причиной образования тромбов.

На эту же тему можно почитать:

Элеутерококк колючий.
Копеечник забытый.
Листья оливы.

Интернет магазин Корпорации Сибирское Здоровье

Вход в интернет магазин Корпорации Сибирское Здоровье

Нажимая на кнопки Вы можете сделать своих друзей здоровее!

Всегда с Вами Ваше Сибирское Здоровье!

!!! АВТОМАТИЧЕСКАЯ РАССЫЛКА НОВОСТЕЙ !!!

Введите адрес электронной почты:

 

Комментарии и общение

« align=»absmiddle